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这些孕妈饭后的禁忌你做到了吗

发布时间:2019-09-13 03:18:20

  一般,怀孕的女性在日常的生活饮食中,会比较注重自己的饮食摄取,以保证自己和宝宝的营养需求。但是他们却忽略了很多日常习惯,这些习惯对自己和胎儿的影响也是很大的。比如孕妇饭后可以做什么,不可以做什么,这似乎很少人注意。

  一般,的女性在日常的生活饮食中,会比较注重自己的饮食摄取,以保证自己和宝宝的营养需求。但是他们却忽略了很多日常习惯,这些习惯对自己和胎儿的影响也是很大的。比如孕妇饭后可以做什么,不可以做什么,这似乎很少人注意。接下来就为大家介绍一下饭后禁忌有哪些? 一、不要立刻吃水果 很多人都有饭后出去走走做运动的习惯,其实饭后是不宜做剧烈运动的,尤其是对孕妇来说,剧烈的运动可以让血液加速,胃部消化能力下降,还会影响到胎儿的正常生长发育,运动过大还可能导致等。 二、不要立刻喝茶 很多孕妈妈饭后有喝茶的习惯,认为茶可以帮助消化,并且可以解渴。其实这种做法是不对的,饭后喝茶,会导致大量的茶水进入肠胃,会稀释孕妈妈胃里面胃酸消化液,影响到胃对吃下食物的消化,另外茶中含有大量的单宁酸,会在孕妈咪的胃里形成一种极不容易消化的凝固物质,从而影响胃部对营养的吸收,如果长期饮茶的话,孕妈咪的身体消化功能会下降。 三、不要立刻吸烟。当然孕妇是不能吸烟的 饭后抽一支烟,比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多,以引起胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨碍食物的消化,并给胃和十二指肠造成直接损害,影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜,引起酸碱度失衡,使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害,因烟碱会溶于酒精,烟会随着酒精迅速进入血液,使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高,给人身体带来更大的危害。 四、不要立刻多饮水 一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶,这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃,结果刚用完餐又有了饥饿感。 除此之外,饭后频繁和大量饮水也是容易引起的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~ 小时后才饮水,而且是每间隔20~ 0分钟饮上 ~4小口。吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等1~2小时,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。 饮用水、和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下,这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠,到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。 五、不要立刻吃糖 饭后立即吃糖的习惯非常不好,因为在饭后,人体正处于胰岛素快速分泌的阶段,如果此时立刻吃糖果,会增加胰岛素的分泌,加重胰腺负担。 六、不要立刻做剧烈运动 很多人都有饭后出去走走做运动的习惯,其实饭后是不宜做剧烈运动的,尤其是对孕妇来说,剧烈的运动可以让血液加速,胃部消化能力下降,还会影响到胎儿的正常生长发育,运动过大还可能导致流产等。 七、不要立刻看书 饭后立刻读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生,胃胀,胃痛等症状。 八、不要立刻洗澡 俗话说“饱了不,饿了不洗澡”,饱餐后不宜立即洗澡:饱餐后立即洗澡,会影响消化功能。皮肤血管扩张,血流旺盛,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。因此,饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡,因易引起,发生休克。所以,饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢? 食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,为2- 小时,脂肪为小时,所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如,有口渴感时,饭后就应喝点水,不能生搬硬套。

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